Session 25 of 30 · Vida 5% mas amplia
Presupuesto de energía: planificar una semana sin culpa
Pensar la semana como un sobre con dinero: lo que gastes hoy no lo tienes mañana.
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Objective
Aprender a planificar una semana realista en términos de gasto de energía, dejando margen para imprevistos y para recuperación.
Mucha gente con tu cuadro planifica su semana como si tuviera un cuerpo sano y luego se sorprende cuando no llega. Hoy aprendes a planificar al revés: desde la energía disponible, no desde los planes ideales.
El método
- Asume que dispones de "100" unidades de energía por semana en una semana estable. Cada día tienes ~14.
- Cosas básicas (comer, ducharte, dormir, una rutina mínima) ya gastan ~50% de eso. Te quedan ~50 para lo demás.
- Reserva siempre el 20% para imprevistos (gestiones, gente que llama, ese día raro).
- Eso te deja ~30% real para "cosas que quiero hacer": un valor, una llamada, una salida pequeña, un descanso largo.
- No llenes ese 30% al máximo. Deja huecos. Los huecos son lo que evita el crash.
Una semana realista
Lunes: básico + un audio a una amiga. Día tranquilo.
Martes: básico + ir a la compra del barrio.
Miércoles: básico + tarde de creatividad (15 min).
Jueves: imprevisto (llamada del médico). Sólo básico.
Viernes: básico + 30 min de algo querido.
Sábado: visita familiar 2 h máximo, con cama después.
Domingo: sólo básico, recuperación.
Nada espectacular. Y a la vez: dos cosas con amigos, dos cosas con valores, una salida fuera de casa. Eso es una vida en marcha.
Martes: básico + ir a la compra del barrio.
Miércoles: básico + tarde de creatividad (15 min).
Jueves: imprevisto (llamada del médico). Sólo básico.
Viernes: básico + 30 min de algo querido.
Sábado: visita familiar 2 h máximo, con cama después.
Domingo: sólo básico, recuperación.
Nada espectacular. Y a la vez: dos cosas con amigos, dos cosas con valores, una salida fuera de casa. Eso es una vida en marcha.
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