Sesión 22 de 30 · Vida 5% mas amplia
Valores: qué cosas hacen que tu vida sea TUYA
Más allá de los síntomas, qué quieres que esté presente en tu día — aunque sea en miniatura.
12 min de lectura
Objetivo
Identificar 3-5 valores personales centrales y usarlos como brújula para decidir dónde poner energía cuando hay capacidad disponible.
Cuando llevas tiempo enfermo/a es fácil que tu vida gire entera alrededor de cuidarte y de los síntomas. Eso es necesario, pero no es suficiente. Para tener fuerzas hace falta también algo que tire — algo que sienta tuyo, que importe, que no sea sólo gestión de enfermedad.
Algunos valores frecuentes
- Conexión: tiempo con personas que importan, aunque sea breve y tranquilo.
- Creatividad: dibujar, escribir, tocar, fotografiar — algo que sale de ti.
- Aprendizaje: leer, escuchar, entender cosas nuevas.
- Naturaleza: contacto con plantas, animales, luz, aire libre — aunque sea por la ventana.
- Servicio: aportar algo a otros, en la dosis que se pueda.
- Sentido espiritual: silencio, oración, meditación, contemplación.
- Belleza estética: rodearte de orden, luz, objetos que te gustan.
Cómo elegir 3
Elige los 3 que, si están presentes aunque sea en miniatura, hacen que un día se sienta tuyo. No los que crees que 'deberías'. Los que de verdad te encienden algo, aunque sea pequeño.
Por ejemplo: 'conexión, creatividad, naturaleza'. Esas 3. Y a partir de ahora, cuando haya energía disponible aunque sea poca, eliges una microacción de uno de esos tres antes que de las tareas pendientes.
Por ejemplo: 'conexión, creatividad, naturaleza'. Esas 3. Y a partir de ahora, cuando haya energía disponible aunque sea poca, eliges una microacción de uno de esos tres antes que de las tareas pendientes.
Let’s Shine ofrece educación diaria, prácticas de bienestar y acompañamiento de IA para sistemas nerviosos sensibles. No diagnostica, trata, cura ni previene enfermedades, y no sustituye a médicos, psicólogos, fisioterapeutas ni a ningún profesional sanitario. Ante síntomas nuevos, intensos o que empeoran, consulta con un profesional cualificado. En una emergencia, contacta con los servicios de emergencia locales.